健康を保つのに必要なバランスの良い食生活をせずに、
ダイエットの為と言って適当な食事を摂る人が何と多いことでしょう。
食事で摂取した栄養分は私たちの体全体に行き渡り、
一番最後に髪や爪へと届けられます。
ですので、少ししか栄養素を摂取していないと、
最後の髪や爪まで栄養がしっかりと届きません。
過激なダイエットは髪の為にもよくありませんが、食生活面でも、
つい手軽な加工食品やインスタント食品などばかり食べているとよくありません。
そしてもう１つの原因がストレスです。
ストレスを抱えると、自分では気づかないうちに
自律神経が乱れて冷え性を起こしてしまいます。
冷え性＝血流が悪いとう言うことなので、当然ながら頭皮や髪にもよくありません。
このような状態を続けていることが、薄毛の症状をどんどん進めることに
なってしまうんですね。
例えばダイエットに成功してスリムになって喜んだとしても、
そのせいで髪の毛が抜けてきたり薄毛になってしまっては
せっかくダイエットに成功しても意味がありません。
髪の毛によいとされる栄養素は、ビタミン、ミネラル、たんぱく質です。
特にタンパク質に含まれるイソフラボンは女性にとって
抜け毛防止効果があるので積極的に摂るようにしましょう。
もちろん、偏った栄養素摂取はよくないので、あくまでもバランスよくが大切です。
抜け毛や薄毛と食べ物は、意外と大きく関係しているんですね。
もしもあなたがメタボリック症候群であるならば、
女性の悩みでもある薄毛になる可能性があるということになります。
「メタボリック症候群」は、内臓に脂肪が溜まっている肥満状態のことを言います。
メタボと聞くと男性を思い浮かべがちですが、
日本国内では実に５人に１人の女性がメタボだとも言われています。
また、最近では４０代以降の中年期の大人だけではなく、
小学校でもメタボ検診があったりと低年齢化しています。
肥満状態にある方は、皮脂腺からの皮脂分泌が多い傾向にあります。
もちろん、それは体だけではなくて頭皮からの分泌も含まれています。
過剰分泌後に酸化した皮脂はどうなるのか・・・頭皮の毛穴を皮脂によって
塞いでしまいます。
毛穴が詰まると、毛髪へ届くはずの栄養が十分に届かなくなって、
それが抜け毛を増やし薄毛の原因になってしまうのです。
この状態を一般的に「脂漏性脱毛」と呼んでいます。
外見が太っている方も、着痩せして見える実はメタボの方も、
このような理由で薄毛になってしまうんですね。
＜薄毛・抜け毛対策とメタボ解消法はほとんど同じ＞
薄毛とメタボ（肥満）はあまり関係がないように思われるかも知れませんが、
両方とも皮脂分泌が関係していることから、肥満解消を心がければ
過剰分泌が改善されると皮脂で毛穴が詰まることもありません。
ですから、メタボを克服することはイコール薄毛対策とも言えます。
では、薄毛と肥満の両方を改善していくにはどのような方法があるのでしょうか？
改善法としては、「適度に運動をすること」と「正しい食生活を心がけること」です。
肥満は健康だけでなく髪にも、そして美容面で考えてもいいことはありません。
抜け毛が増えてきたなぁと思ったら、
まずは自分の普段の生活全般を振り返ってみましょう。
皆さんが気になっている抜け毛、薄毛の原因にはどのようなものが
あるのでしょう。
一般的に考えられている原因について調べてみました。
順番に見てみましょう。
]]> １：不規則な生活習慣また栄養は内臓ほど優先的に運ばれるために、毛髪などは後回し
になってしまうのは生命維持の視点から見ても仕方ない事。
なので最低限の生活習慣は守りたいものです。
２：加齢
加齢による衰えにより、新陳代謝機能低下。
頭皮や毛髪への栄養供給ができなくなって、抜け毛や薄毛になる
ということです。
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３：悪いヘアケア
洗髪で見てみると、汚れが残ったまま。
シャンプーなどの成分が頭皮に残ったまま。
頭皮に刺激性の強い成分の入ったシャンプー使用。
雑な洗髪。
これら間違ったヘアケアによる悪影響。
４：薬害
今では人気のサプリメント、美容・ダイエット食品などの過剰摂取。
毛髪はファッションのためだけではありません。
体内にある不純物排泄機能も担っているため、過剰摂取は機能が
追いつかずに悪影響を及ぼします。
女性よりも男性の方が遺伝子レベルでの薄毛の要因が解明されています。
ただ、やはり男性でも普段の生活において、喫煙や飲酒、
不規則な食生活や睡眠などは薄毛の原因となることが多いので
注意が必要です。
女性の薄毛の原因として、過度なダイエットや睡眠不足なども挙げられます。
]]> 食生活においても、油っこいものばかり食べていると皮脂が過剰分泌して＜薄毛・抜け毛の悩み＞
◎最近おでこの生え際が薄くなったり他の部分も抜けてきた
◎身内に薄毛の人はいないから遺伝ではないのに
＜対処法＞
◎ストレスの素になっているものを取り除く
◎なるべく薄味のものを食べて果物や野菜を多く摂取する
◎専門医に診てもらい正しい治療法を
女性の発毛・育毛に関する治療法としては、
血行が悪くなっていることが原因の人が多いので、血行促進の薬や、
男性ホルモンの働きを抑えて抜け毛を防ぐ薬などがあります。
薄毛の原因は人によっていろいろです。
まずは原因が何かをしっかりと把握して、原因に合う治療法、
そして生活全体も改善を心がけていくことが大切です。
この冷え症が、実は女性の抜け毛を増やして薄毛にさせてしまう
原因となっていることが多いんです。
一見、冷え症と女性の薄毛ってあまり関係が無いように思いますよね。
冷え性は寒い時期だけでなく、夏の暑い時期でも女性の悩みです。
最近は温暖化で気温が高くなりがちなので、
昔より早く冷房が入ったりすることが多いようです。
このこともまた、体が冷えて冷え症になってしまう原因の１つなんですね。
＜漢方療法で女性の抜け毛や薄毛を改善＞
漢方では、毛髪は「血の余り」＝「血液が変化したもの」と言われています。
ですから、髪が状態が悪いと言うのは血行が悪いことと同じなんです。
このよくない状態を改善していきましょうと言うのが漢方療法です。
ただし、漢方にもいろいろな種類があります。
それぞれの体調や体質、状態によって処方が違ってくるので、
服用する時は専門医に相談するか漢方に詳しい薬剤師さんなどに
相談することをおすすめします。
また、その他の改善策として、
規則正しい日常生活を心がけるようにしましょう。
体質的には女性の方が男性よりもデリケートといわれていますが、
妊娠時には赤ちゃんに栄養を取られたり、ホルモンバランスが
崩れたりすることで様々な影響が出ます。
その一つに分娩後脱毛症というものがあります。
分娩後ということで産後に当たるわけですが、妊娠中から出産に
かけては、女性ホルモンバランスが正常な状態に戻ろうとする時期
で、毛髪サイクルが休止期になり抜け毛が多くなります。
長期の場合では1年くらい抜け毛が続くといわれていますが、
ストレスなどが加わったり、高齢出産だったりすると、更に長引い
たりと、改善が難しい場合もあります。
牽引性脱毛症
これは名称に牽引と入っているのを見ればわかるように、
ヘアスタイルでポニーテールなど束髪スタイル時に、強すぎる
くらいに引っ張る事が原因でなる脱毛症です。
しかし、心配は要りません。
普通の束髪スタイルをやめる事で、自然と戻ります。
脂漏性脱毛の原因は脂漏性皮膚炎なんですが、
その脂漏性皮膚炎とはどのようなものでしょうか？
＜脂漏性皮膚炎とは？＞
湿った脂性のフケが、髪の毛が生えようとしている毛穴に付着して
詰まらせてしまいます。
この毛穴が詰まった状態が長く続くと頭皮が炎症を起こします。
この炎症を起こした状態を脂漏性皮膚炎と言います。
また、一度頭皮の皮脂についた埃や雑菌は、
脂なので簡単には取り除けなくなってしまいます。
雑菌はそれを利用して、皮脂により湿ったフケをエサに繁殖を繰り返します。
これが炎症を促すことになり、髪が抜けるのを増やす原因になっています。
症状としては、最初に頭皮が赤くなってかゆみが出てきます。
その次に脱毛が始まったら、それは脂漏性脱毛です。
どのように対策すればよいか？
それは、毎日きちんと正しいシャンプーをすることです。
シャンプーをする時は、爪を立ててゴシゴシせずに指の腹で優しく
頭皮マッサージをするような感じで行います。
また、食生活の上でもなるべく脂っこい物は避けるようにしましょう。
薄毛になる原因は人によって違います。
そして、それぞれのケースに合わせた対策法もいろいろあります。
フケが出てかゆみも伴う場合は、薄毛への危険信号の可能性がありますよ。
そのままフケを放置していると、どんどん皮脂が毛穴に詰まって
髪が抜ける原因になってしまいます。
さて、フケには２種類あり、それは脂が含まれているようなしっとりしたフケと
乾いたフケです。
乾いたフケはそれほど気にしなくても大丈夫なのですが、
問題になるのは脂っぽいフケです。
皮脂に分泌異常が起こっている場合、脂っぽいフケが出てきます。
脂漏性皮膚炎になると女性でも前髪の生え際から髪が抜ける場合があり、
その後全体的に髪が薄くなったり後頭部にハゲができるなどのような状態に
なることもあるんだそうです。
『フケやかゆみは「そのうち治るだろう」などと軽く見てはいけません。』
＜脂漏性皮膚炎＞
皮脂の質的変化、ホルモンの代謝異常、ストレス、真菌（カビ）の感染症などが
原因で炎症を起こします。
頭皮など、比較的皮脂分泌量が多い箇所にみられます。
＜フケ・かゆみの対策＞
◎使用中のヘアケア製品の使用を一旦やめて様子をみましょう。
◎清潔にと思ってシャンプーをし過ぎると、抜け毛や薄毛の原因となって逆効果に。
◎はっきりとわかる湿疹が出ている場合は皮膚科で診断を受けましょう。
◎頭皮マッサージなどで頭皮の血行促進をするように心がけましょう。
ヘッドスパなど、リラックス効果も兼ねていいかも知れませんね。
普段から頭皮マッサージを行うようにすると、頭皮の血行がよくなり
栄養分が隅々まで届くようになり、女性の悩みである抜け毛や薄毛に
効果が出てくるかも知れません。
最近、女性でも年代を問わず薄毛の悩みを抱える人が多くなってきています。
フケやかゆみなど予兆サインは軽視せず、早い時期から頭皮ケアを心がけましょう。
ちょっと前までは、女性の抜け毛や薄毛は中年期以降の５０代の方に多い印象でした。
しかし、現代病とも言われるストレスや不規則な毎日の生活などのせいで、
２０代でも抜け毛で悩む女性が増えてきているのが現状のようです。
ストレス性のものとして、は円形脱毛症が挙げられます。
ストレスによって自律神経のバランスが悪くなり、
そのせいで毛細血管が収縮してしまいます。
ちなみに、円形脱毛症は女性に比較的よく見られる症状です。
今は若いから大丈夫と言えなくなっているので、
普段から気をつけることが大切です。
ついオシャレを優先して頻繁にカラーリングやパーマをしたりも、
髪にはよくありません。
ブラッシングのし過ぎやドライヤーの当て過ぎも禁物です。
そして若い女性に一番よくあるのが、極端なダイエットです。
食べずに体重を減らすのは一番よくありません。
栄養バランスが悪いと痩せにくい体質になるほか、
頭皮や髪に栄養が行き渡らずに抜け毛や薄毛のもとになります。
血管を堅くさせると言う意味では喫煙もよくありません。
髪は睡眠中に成長する仕組みなので、睡眠不足ももちろんよくありません。
さまざまなことが原因で抜け毛や薄毛になりますが、
薄毛になってしまうと見た目の印象も悪くなります。
女性にとっては一番深刻な問題ですよね。
そうならない為にも、普段から正しい生活習慣を心がけて薄毛対策をしましょう。
気がついたら髪がいっぱい抜けて頭頂部の地肌が見えるくらいになってた
なんてことが無いように、日常的に頭皮をチェックしたりすることでも
薄毛脱毛対策になるでしょう。
では、具体的にどのようなチェック方法があるでしょうか。
ここでは３つの方法を紹介します。
まず１つ目。
]]> 「チェックする箇所として、前頭部（生え際）から頭頂部にかけて血行が悪くなることで、女性に多い冷え症やむくみのほか、
生え際が後退していくなど女性の薄毛が進むので注意が必要です。
ホルモンバランスが崩れるほかに、乱れた食生活や睡眠不足、
ストレスなども原因の１つです。
毎日鏡を見ると思いますので、少しでも気になったら頭皮マッサージを
するなど抜け毛対策を行うようにしましょう。
そして２つ目。
「頭皮が硬い感じたりしていませんか？」
頭皮を触ったり押さえてみたりして確認することって
あまり日常の中ではないかも知れませんが、
時々指で頭皮を押さえてみると、薄毛の予兆を感じることができます。
まず指の腹で頭皮を触ってみましょう。
頭皮の状態が健康であれば、弾力があって柔らかい感触ですが、
硬い時は要注意です。
そのままにしておくと抜け始めて薄毛になる可能性があるので、
頭皮の洗浄は正しく、頭皮マッサージなどのケアをきちんとするようにしましょう。
最後に３つ目です。
「以前と比べてフケやかゆみが多くなっていませんか？」
フケには２種類ありますが、湿っている場合は注意が必要です。
湿っている＝皮脂が多くなっているということになります。
いつものシャンプーでは毛穴の汚れがきれいに除去できずに
抜け毛の原因となってしまいます。
また、かゆみは菌が繁殖しているのが原因です。
かゆいからと言って爪を立てて頭皮をゴシゴシ頭皮すると、
頭皮に傷をつけて症状を悪化させることになるので気をつけてください。
女性の薄毛に関しては、上記のような症状が現れることが多いでしょう。
抜け毛が増えることで精神的ストレスも増えてしまって、さらによくありません。
ストレスは薄毛をますます進行させてしまうからです。
若い女性でも抜け毛や薄毛に悩む人が多くなってきているので、
普段から頭皮チェックなど脱毛症に対する対策はしっかりしておきましょう。
頭皮や髪の治療方法やお手入れ法も、
その人の生活習慣や体質などによっても違ってきます。
頭皮マッサージが効果的だとよく言われますが、
同じマッサージでも自分のタイプに合わせた方法でないと
間違ったツボ指圧になったりせっかくのマッサージが
逆効果になる場合もあるので注意が必要です。
血液量が少なかったり血中に含まれる成分が不足気味な貧血タイプの人です。
比較的髪は太い人で白髪になることも多いです。
体力を万全にして、極力体を冷やさないように気をつけましょう。
シャンプーの時は、頭を蒸しタオルでくるむようにして
頭皮から汗が出てきてからするとよいでしょう。
シャワー時のお湯の温度は38～39℃位がよく、
あまりゴシゴシ強くせずに丁寧に洗います。
頭皮ブラッシングも強すぎず優しく。
指の腹を使ってトントンと軽く叩く程度の刺激で血行を促進します。
シャンプーをする時に正しく実践することで、髪が抜けるのがぐんと減ります。
＜抜け毛・薄毛を解消するシャンプーの方法＞
１．シャンプー前のブラッシング
シャンプーの前にはブラッシングをしましょう。
ブラシは、できるだけクッション性のブラシを使いましょう。
ブラッシングすると、髪の埃を取り去って頭皮のマッサージ効果も出てきます。
洗髪する時の適温は約３８～４０度です。
できれば使う水にもこだわりを持って、塩素処理を済ませているお湯で
洗うようにしましょう。
地肌をしっかり濡らすことでかなり汚れが落ちるので、
シャンプー前のすすぎは大切です。
スタイリング剤を使う時は、優しく指の腹で揉んで取るようにしましょう。
３．濡らした後の水切り
シャンプー前に髪を濡らすと汚れが落ちやすくてよいのですが、
あまり濡らしすぎると
せっかくつけたシャンプー剤が水分が大過ぎて流れていってしまいます。
泡立ちも悪くなり、余計に髪を擦ってダメージを与えてしまいます。
水切りが悪いと髪を傷める原因となりますので、
シャンプーを使う前には一度手で水を切りましょう。
４．シャンプー量には気をつけること
汚れを落としたいからと言ってシャンプー剤をつけすぎてもいけません。
逆に、少なすぎてもあまりよくないので、適量を使うようにしましょう。
ミディアムぐらいの髪の長さの場合は、ワンプッシュ程で十分です。
５．泡立ては掌を使ってしっかりと
シャンプー剤を直接頭皮につけると、どうしても洗い残しが出てしまいます。
頭皮にかゆみが出たり抜け毛や薄毛の原因となってしまいますので、
泡立てネットを使ったり掌で泡立ててモコモコ泡を作ってから洗いましょう。
６．泡は頭皮につける
シャンプーの時髪を洗うのではなく、洗うのは頭皮です。
頭皮の脂分や汚れを落とすので、泡は頭皮につけましょう。
７．頭皮マッサージをするように洗う
頭皮を洗うと言うことは、そこから生えてる髪も洗うということになります。
指の腹を使って優しくマッサージするような感じでシャンプーしましょう
８．しっかりと地肌をすすぎましょう
一般的な普通のシャンプー類では、
思ったほど汚れが落ちてないことがあります。
実はこれが女性の薄毛の原因にもなっているんです。
と言うわけで、正しいシャンプーのやり方をする事がとても大切なのです。
こう分析すると、抜け毛・薄毛対策に必要なシャンプーは
おのずと決まってきますよね。
確かに通常シャンプーと比べると価格も高いですが、
これから先、抜け毛・薄毛の予防・対策という事を考えれば
育毛シャンプーを使うほうがいいでしょう。
毛髪だけでなく、頭皮の状態を良好にキープする事はとても
大切です。
といっても、育毛シャンプーならどれでも合うというわけでは
ありません。
自分の毛髪、頭皮の状態に合わせたシャンプーを見つけましょう。
一般的には３５歳前後からホルモン分泌が減り始めるのですが、
ストレスが多くなった現代では年齢に関係なく女性ホルモンのバランスが乱れたり、
過度なカラーリングなど頭皮や髪によくない状況や、
正しいヘアケアをしていない若い女性の薄毛が多くなってきています。
抜け毛が多くなって心配になった時は、病院で一度診てもらった方がいいでしょう。
ただ、簡単に自分で心がけることで症状を改善できる場合もあるので、
ここではそのお話をしますね。
女性ホルモンの分泌量は、年齢だけではなく生理周期によっても変動があります。
ダイエットをしている時も、似たようなことが言われていますね。
ダイエットをする場合、生理前より生理終の方が効果があると言われているのは、
女性ホルモンの関係があるからなんです。
◎基礎体温の「低温期」が薄毛改善のポイント
排卵まで体調が良いとされるのが「低温期」です。
女性の薄毛と関係があるエストロゲン（女性ホルモン）の分泌量が多くなります。
また、代謝もよくなります。
代謝がよい＝頭皮などお肌の調子もよいということになります。
この時期に合わせてヘッドスパなどで頭皮の洗浄や顔ヨガなどを行ったりすると、
毛髪が栄養分を取り入れやすい状態になるので抜け毛予防に
効果があるというわけです。
ですから、薄毛解消には生理が始まってから１４日間が、
一番良い時期だということになります。
このタイミングで正しいヘアケアをすることで、
薄毛予防・抜け毛対策になるんです。
これとは逆に、高温期にはパーマや毛染めは避けた方がよいでしょう。
高温期の時は吹き出物やにきびやができやすい状態、つまりお肌の状態が
不安定なので、パーマをかけたりカラーリングをすると毛根に
傷をつけることになってしまいます。
女性にとって大きな悩みとなる抜け毛や薄毛は、
正しいタイミングで正しいヘアケアを行うことによって
予防や改善効果が期待できるんです。
普段からほんの少し心がけていることで、
女性の悩みである薄毛が改善するんですね。
しかし、それ以上に「髪について知る」ことがとても重要なのです。
最近では若い頃からヘアに関しての関心が高く
いろいろなオシャレをする女性が増えてきましたが、
意外と「髪」についての知識は少ないかも知れません。
女性の薄毛についての情報も、何が正しくて何が間違っているのかよくわからず、
どうすれば脱毛症が治まるのか分からなくて悩んでいる人が多いでしょう。
抜け毛や薄毛になってしまったら、髪についての基礎知識をきちんと知ることが
改善策の早道なのかも知れません。
１.１日１回洗髪する。
キューティクルの外側にある細胞は、髪の水分が無くなると
壊れてしまいます。
その結果、髪が乾燥してパサパサするようになってしまいます。
２．シャンプー後は、ドライヤーで乾かす前にまずはタオルドライで
水分を取りましょう。
タオルドライの時は、決して髪同士をこすったりしないようにします。
タオルでゴシゴシするのではなく、タオルで髪をくるんで
絞るような感じにします。
３．シャンプーの後はリンスやトリートメントなども使用しましょう。
４．洗髪後、髪がまだ乾いていない間はブラッシングに気をつけます。
根元からブラシを通すのではなく、歯の隙間が広めのブラシを使って
毛先から優しくとかします。
５．外出する時は、お肌だけではなく髪や頭皮も紫外線から守りましょう。
帽子をかぶったり日傘をさすようにします。
ＵＶカットのスプレーなどを使うのもいいかも知れませんね。
＜髪にとってよくないこと＞
１．洗髪の後、髪がまだ乾いていない時に荒っぽく髪の毛を扱う。
２．ヘアアイロンやカーラーなどの道具を長時間使ったり頻繁に使う。
３．頭皮や髪の毛に紫外線をあてて日焼けさせてしまう。
４．頻繁にパーマやカラーリングをする。
５．シャンプー後、タオルで乾かす時に乱暴にする。
以上に挙げたことを日常の生活の中で気をつけるようにすれば、
これだけでも女性の悩みである薄毛に対して改善策となるでしょう。
また、正しいヘアケアや頭皮ケアがされていなかったり、
ケアが過度になりすぎることも薄毛の原因となります。
女性の薄毛は男性よりも治る確率が高いです。
女性と男性ではメカニズムが違うので、男性より改善しやすいと言われています。
髪について正しい基礎知識を持って、薄毛や抜け毛対策を実践していきましょう。