女性（30代～40代）の抜け毛対策：原因とケア

抜け毛や薄毛の対策方法には、頭皮、毛髪の状態を健康に保つこと。
その基礎がしっかりとしていて、初めて育毛剤などのヘアケア製品
が効果を最大限に発揮してくれるという事です。
その力を阻害する要因として代表的なストレス、睡眠不足について
調べました。

～ストレスと抜け毛～
ストレスは常に緊張している状態と同じです。
リラックスしている時は副交感神経、興奮、緊張している時は、
交感神経が優位になっている状態。
ストレス過多になることで、交感神経が刺激され、毛細血管に
悪影響を与えます。
すると血流が悪くなり、栄養を運ぶ役割を担う事ができません。
栄養が運べないと？
毛髪は抜け落ちるということですね。

毛髪の大敵として酒、紫外線などがありますが、ここでは
酒、紫外線が毛髪にどのように影響するのかを見てみたいと
思います。

その前に毛髪について。
毛髪が健康を保つためにはたんぱく質が欠かせません。
毛髪の栄養剤と考えた時に、この栄養剤を毛髪にまで届け
てあげることが大切です。
そのためには毛髪まで行き着くのに阻害要因があれば...
毛が育たないという事ですね。

その阻害になるものとしてあげられるものの中に、
「お酒」、「紫外線」があります。
ここでは毛髪にどう影響を与えているのかを調べてみました。

その影響とは...

体に良い、優しい運動と言えばゆったりと時間をかけて行う
有酸素運動といわれています。
運動と言えば、スポーツジムで本格的に...と考えがちですが、
そんな事はありません。

ウォーキングや軽いジョギングも手がるにできる有酸素運動です。
有酸素運動が注目される理由は、心肺機能強化に加えて血液循環
が向上する事が挙げられます。
適度な運動は、質のいい睡眠にも繋がります。
言葉ではよく耳にするものの、新陳代謝の活性は人が健康を維持
する上では欠かせないものです。

では、続いて運動について。