食生活改善で薄毛対策

抜け毛や薄毛の悩みがある時には、食習慣や生活習慣を改善することで
症状がよくなることがあります。

髪や頭皮にとって良くないと言われるものは基本的には避けた方がよいでしょう。
食べたり飲んだりは毎日のことなので、日々の生活の中で気をつけて
体の内側から健康な状態を作って元気で丈夫な髪作りを心がけていきましょう。

＜黒豆黒酢＞

黒豆のイノシトールという成分は、高血圧や糖尿病などに効果があると
されていますが、その他抜け毛予防や白髪防止効果もあります。
ビタミンＢ群の仲間であるイノシトールには育毛効果があります。

また、血液サラサラ効果のあるリノレン酸、イソフラボン、
ビタミンＥなども含まれているので、頭皮の血行促進で
血液と一緒に栄養分が髪や頭皮に行き渡る効果もあります。

その他、有機鉄（毛根に酸素を運んで毛根を活性化させる）が
肉と比べると４倍も含まれています。

＜黒ごま＞

ごまには髪をつやつやにするビタミンＥが豊富に含まれています。

髪の老化防止効果のあるホルモンの分泌をよくするホルモン様物質が
含まれていたり、全身を若返らせる効果のあるセサミノールという
成分も含まれています。

＜卵＞

髪が抜け始めたたり薄くなって悩み始めた時、
ＣＭなどでもよく見かけるように最初に浮かぶのは
育毛剤や発毛剤などと言う人が多いかも知れませんね。

育毛剤に卵の薄皮プロテインを使用しているものもあります。

卵は比較的私たちの身近にあるものなので、１日１個食べるようにすると、
髪を作る素になるタンパク質や細胞の活性化が期待できる
レシチンの摂取が可能です。

卵に豊富に含まれるタンパク質は髪や皮膚を作るもとになり、
卵黄に含まれるレシチンは髪を育てる作用があります。

＜きな粉ミルク＞

抜け毛防止や薄毛予防のためには、健康な髪を育てる為に
必要な栄養素をできるだけたくさん摂取することが大切です。
特にタンパク質は髪や頭皮にとっても重要な栄養素です。

摂取した栄養分がちゃんと毛根に行き渡るように、
頭皮の血行を良くするように気をつけましょう。

大豆には、健康な髪の成長には必須栄養分となる良質のタンパク質が
とても豊富に含まれています。
大豆に含まれているレシチンは血行を促す効果があるので、
食品でこのようなものを積極的に
摂っていくこともとても大切ですね。

さらに、リノール酸（血行促進）、ビタミンＥ（血流を良くする）、
ビタミンＢ（毛穴をキレイに保つ）などの成分も豊富です。

その他、髪や頭皮に良い言われる食べ物や飲み物は様々なものがありますが、
毎日少量ずつでも摂取するようにして、脱毛防止＆発毛効果を実感しましょう。

女性の薄毛・抜け毛対策：原因～ケアまで